ねころぐ ~にゃんションLife @シンガポール~

2017年1月、夫の転勤で猫と一緒にシンガポールへ引っ越しました。 猫と人間がともに暮らしやすい、マンションならぬ「にゃんション」にするため日々奮闘中です。

カテゴリ:●いろいろ > 人間の健康管理


ジム&ヨガ通い、地道に続いてます。

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1人でもくもくと…はできないので、ボディパンプとかズンバとかのプログラムに参加することがおおいです。
目標は筋肉量は落とさず体重-3キロ、体脂肪-5%
食事制限はできるだけ無し。


同じようにジム通いをしている友達何人かがトレーニング後にプロテインを飲んでいるのを目にしました。

プロテインを飲む=本気トレーニングむきむきマッチョの人
てイメージがあり、さらに美味しくなさそうて思ってて今まで飲んだことありませんでした。

しかし、上手く取り入れることで効率よくボディシェイプでき、筋肉痛の回復も早くなるのだとか。

確かに毎回筋肉痛に悩まされている…( ̄▽ ̄;)
そして、トレーニングした日の次の日の朝の疲労感がかなりある…。


最初から大容量の粉タイプを買うのは味的に飲めるかわからなかったので、スーパーで手軽に買えるドリンクタイプのプロテインミルクを買ってみました。
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バニラとチョコがあって、バニラを選んでみました。
わたしが買ったスーパーはフェアプライス。
1本3.7ドルくらいだったな?


トレーニング後30分以内に飲むのが良いとされているので、帰ってすぐに飲もうと蓋を開けたら、開けるや否や猫がわらわらわら。

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このプロテインドリンク、何かの香りに似てるなーと思ったら。

そうか、猫用ミルクの匂い!!

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そりゃ、寄ってくるよねー。


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肝心のお味は、「なかなかいける」
甘さ控えめの溶けたシェイクという感じです。
お腹すいてたのもあって、4/3くらいは一気飲みしました。
そこからちょっと口の中にねっとり感というか、重さを感じて少しペースダウン。

が、しかし!!

次の朝起きた時の体の軽さが全然違う!!( °_° )
筋肉痛がとてもまし!!恐るべしプロテイン!

たまにがっつり筋トレしたときの後とか飲もう。
続けられそうなら粉で自分で溶くやつ買ってみようかな✨



そして、にゃんずにも久々に猫用ミルク買ってあげようかな。
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“マッチョなりすぎてマイクロチップ埋まらないようにね”
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人間はチップ入ってないから大丈夫なんだけどね。
むーたんのマイクロチップが筋肉に埋まったて危機一髪だった話はこちら



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ネットで調べると、ぎっくり腰は寝てばかりも良くないらしく。
少し痛みがましになったら、ストトレッチや体操で軽く動かすほうがいいとのことなので、やってみることにしました。


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うーん…。

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ストレッチ、なかなか難しい…。

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でも、なんかいい感じにパズーの体重で腰の筋肉伸びるかも( ̄∇ ̄)
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ちなみにこの乗り方だと、腰は痛くないので大丈夫です。
(うつ伏せの上に乗られたら痛いかもですが)




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あ、やっと向き変えた。


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めっちゃ近づいてきた(笑)

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飛行機辛くなるから一時帰国までには治さないとなあ…。



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いい感じで続いてて、50回から始めたスクワットは110回まで増えてたのですが…

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志半ばにして道が途切れました( ̄Д ̄;) 



腰痛、再発。

というか、ぎっくり腰になりました…orz
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“またかいなー”
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“しゃあない、揉んだるでー”
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ふみふみふみ
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“なんや、年末にも
おなじようなことあったなあ”
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この時やね→★★★

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“弱っちい世話係で困るわー”
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“はい、終了”
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“再診料と施術料で3ちゅーるね”
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今回はちょっと痛みが強かったので病院行きました。
(日系病院の整形外科)
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湿布と薬とコルセットをもらいました。


幸い、痛み止めがけっこうよく効いて少し動けるようになりました。
コルセットも効果あるのかも。

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スクワット、途中で中止したら次また最初からやらないとダメなのかなー( ̄∇ ̄|||)
ま、とりあえず治すのが先か。
がんばろ…。









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最近、筋力の衰えを感じてました。
そこで、先月の健康診断。
体脂肪率がまずいことになってました。

この数年、体重はそんなに増えてないんです。1~2キロくらい。
なのに、その体脂肪率てことは、増えた分はほぼ脂肪てことよね…( ̄▽ ̄;)


というわけで、少し前に流行ってた30日スクワットチャレンジ始めることにしました。


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※途中一時帰国を挟むので、少しゆるめのスケジュールで30日と2日になってます。


むーたんに見られてたらくじけるわけにはいかぬ…( *˙ω˙*)و 


30日スクワットチャレンジとは、簡単に言うと30日間スクワットをやるトレーニングです。
はじめは1日の回数は30回や50回ですが、少しずつ増やして最終的には1日250回やります。

250…(゚ロ゚)
できるのか…。

なんとか初日の50回はクリアしました。


スクワット後に柔軟しとこ。
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嗅いじゃう
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お風呂上がりにも、柔軟
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ははーん、これは
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前屈でここまで届いてみにゃがれ、てことか。
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よし、とどいた!
(わたしめちゃめちゃ体硬いです。ヨガしてるのにね…)
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撫でれた!!
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ふうー。
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ぱずたんはぽっちゃりだけど体は柔らかくて羨ましい…。
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30日スクワットチャレンジ始める!とUR氏に言うたら、

「ええからとりあえずまずはブログかインスタで宣言しろ」
と言われました( ̄▽ ̄;)
みなさんに見張ってもらわないと続かないと思われております…。





“やめるときはわたしに土下座したまえ。”
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先月予防接種で動物病院に行った時についでに口の中を見てもらった3にゃんず。

むーたんとシータが少し歯垢が溜まってると言われました。
今まで言われたことがなかったので、びっくり & ショック( ⁰▱⁰ )
我が家は歯みがきできていないんです、と先生に言うと「今からでも遅くないので、歯みがき少しずつ頑張ってみてください」と言われました。


歯みがきはかなり昔にブラシでチャレンジして見事玉砕してからできていない我が家。
でも、にゃんずの健康のためにも今後はそうも言っていられません。
病院で勧められた歯みがきシートを購入して帰りました。


ブラシでやろうとした時は、初めから無理やりやろうとしたからダメだったんだなと思い、口を触られるのを慣らすことから始めることにしました。

こんな風にドベーと安心して寝てる時を見計らって


最初は指に巻いたシートをちょんちょんと口に当てるだけ。
嫌がったらその日はそこでおしまい。



歯みがきチャレンジ毎晩はできなくて、できたのは週に5日くらい…。
それを3週間ほど続けたらしましま2匹は大分出来るようになりました。


はい。歯みがきするよー
"げっ、なんか来たで"


まずは右〜

左〜


はーい、いい子でしたー
"・・・。"

パズーは20秒くらいは歯みがきさせてくれるようになりました。




飼い主の気持ち悪い猫なで声入り動画です。↓






シータさんもパズーと同じような感じです。
こちらも気持ち悪い猫なで声入り動画 ↓



むーたんは、まだこの2匹ほどは歯みがき出来るようになっていません…orz
そもそもパズーみたいに床にドベーと寝て流ことが少なくて(¯―¯٥)
今はちょんちょん、てキバの前の方だけ拭けるくらいです。
それでも爪切りよりは嫌がり方がましなので、少しずつ慣れてくれそうではあります。(爪切りはもう取り付く島もありませんT_T)


いつまでもごはん美味しく食べて元気でいてもらいたいので、飼い主はこれからも心を鬼にして歯みがき練習続けます。



…で、わたしも先日かなーり久しぶりに歯医者に行きました。
多分3年以上行ってません…。

自覚症状はそんなになかったのですが、虫歯と昔の治療の劣化と合わせて治療が必要な所がなんと20ヶ所…!=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)

幸い虫歯は神経抜いたりするようなひどいものはなく、1日に2ヶ所治療ができるとのことで10回ほど通うことになりました…。
これから1ヶ月半、週に2回のペースで歯医者ですT_T
ああ、もっと早く行ってればよかった…。
皆さんも猫さんも歯は大切にしてくださいね(涙)




最後まで読んでいただきありがとうございました。

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2ヶ月ほど前デトックススープにチャレンジしていたのですが、見事に挫折しました。

効果はそこそこ出ました。便通よくなって体重も少し減りましたが(もちろんもう戻りました)、やっぱり食事制限系は向いてませんでした…(; ̄ェ ̄)


同じ『デトックス』でもこっちならいけるかな?と初めてみたのが巷で話題だという

『デトックスウォーター』

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容器にミネラルウォーターとフルーツを入れて数時間~一晩置いて、フルーツの味と成分が溶け出した水を飲むというもの。

ダイエット目的ではないけど、なんか見た目も綺麗で癒されます。


初めてのデトックスウォーターは、特売で買った甘夏とスペアミントを入れました。
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最初は少ない量で作ってみたけどこれが美味しくてハマりました。
こんなにお水にフルーツの味が移るんですねー✩⋆。˚

このボトルはキャンドゥです。
100均なのに可愛いだけでなく漏れずに持ち運びもできて便利!




次の日は、瀬戸内レモンとスペアミント

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広島の祖母の家に行った母が道の駅で買って送ってくれたレモンが前日に届きました。
皮ごと漬けるなら、なるべく国産のフルーツ使いたかったのでかなりタイムリーなお届けものでした。



そのまた次の日は、見た目はほぼ同じですが
甘夏+ゴールデンキウイ+アップルミント
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朝からがっつり、カレーパンと一緒に。
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あれ?我が家アザラシなんて飼ってたかな…(; ̄ェ ̄)





デトックスウォーターは飲みきったら一度水を継ぎ足して、それも飲んだ後はフルーツはブレンダーで細かくしてヨーグルトに入れて食べてます。

フルーツの風味は少し薄くなってるけどまだまだ味も栄養も残っててもったいないもんね。

白ワインにも入れて即席サングリアにもしてみました。
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これおいしいー!!
お酒に入れるとか、デトックスなのかもう謎ですが(笑)




おつまみにベビースターラーメンだしたら、カサカサ音を自分のおやつと間違えてパズーが襲って来ました(; ̄ェ ̄)

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右フック!!



デトックスウォーターにすると、ただのミネラルウォーターを飲むよりもすっと体に入っていく感じでとても美味しいので、暑い時期はしばらく続けようかなと思いました。


デトックスウォーター用にハーブの苗も少し買ってベランダに置きました。枯らし魔のうちが育てられるかはわかりませんが…(; ̄ェ ̄)


今は柑橘系ばかりで作ってますが、りんごやベリー系入れるのも美味しそう。
炭酸水でも作ったみたいです。果物はなるべくお安いものを手に入れたいな。





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土曜日の深夜ドラマ、火の粉にハマってます。

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原作から大好きですでに3回くらい読みました。
ユースケサンタマリアさんが不気味でいい味出してます( ̄▽ ̄)





なんでこんな話から始まったかというと、ひもじいから気を紛らわしてるのです(笑)




先日、「続いたら記事にします」と書いたデトックススープ
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「続いたら…なんてこと言うてるから続かないんだよな」と思って現在進行形でデトックススープと戦ってるところですが記事にしました。


デトックススープとは普段手に入る野菜で、なおかつ脂肪燃焼効果のあるものを使って簡単に作ることができるスープ。
食べ方は朝昼晩ほぼこれだけで炭水化物は摂らないなどと細かく食べ方書いているものから、夕食の前に1杯食べるだけでいいと書いているものまでサイトによって様々。

レシピはこちらのgooダイエットのものを参考に作りましたが、大きな鍋がないので24cmのルクルーゼで作れるよう約2/3の量にアレンジしました。


春キャベツ  1/2個
ピーマン      1個
玉ねぎ         大2個
トマト         2個
人参            小1本
セロリ         1本
水                1.7リットル
茅乃屋だし 1袋
昆布             5cm
天然塩         小さじ1/3程度
(鶏ガラだしは入れませんでした)
食べるときにすりおろし生姜を入れます。


材料を食べやすい大きさに切って水、だしと一緒に煮込むだけ。トマトと塩は最後に加えます。昆布は小さく切って具材代わりにしました。
味はかなり薄めで、食べる時に調味料を足して味を変えて食べます。

で、ここからマイルール
・基本的に油っこいものはNG
・油は植物性の質の良いものを使う(オリーブオイル、えごま油、グレープシードオイルなど)
・夜は基本的に炭水化物&アルコールNG
・果物、豆製品は積極的に摂る

飲み会の予定もあるし、「基本的に」ということで。

こんな感じでゆるめに始めました。



最初の1食目 夕食
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デトックススープ
(黒コショウと醤油をプラス)
納豆
いちご


うん、美味しい!
トマト味薄めのミネストローネという感じ。
お代わりして食べました。お代わりは鶏ガラスープと花椒をプラス。
すりおろし生姜は一度にたくさんすって平たくして冷凍し、食べる分だけパキッと割ってスープに入れてます。



2食目 朝食

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デトックススープ(鶏ガラスープとカレー粉プラス) 
ピーマンの炒めもの
だしがら煮干しの佃煮
発芽玄米入りごはん(120g)

花椒は味変えアイテムにぴったりです。





が、しかし。


3食目 昼食

うん、飽きてきた!(笑)
そもそも同じ味の物を食べ続けられないうち。
厳しい…(-_-;)

くるりん派のみんなに相談して味付けのアドバイスを求めると、梨ちゃんから「味噌味は?」との声が!
それ使わせていただきます!\(^o^)/


デトックススープからの味噌煮込みうどん
(八丁味噌、ほんだしプラス)
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残り野菜のしめじ、水菜、すりおろした蓮根を入れました。
うどん(乾麺)は通常の半量の45g



あーーーー。

お腹すく…


おやつはせんべいと金柑
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ひもじい。
そして、晩御飯のデトックススープ味付けどうしよう…


4食目 夕食
ここで、味変え救世主あらわる!!

その名も、乾燥コブミカンの葉!!
1枚加えて、ナンプラーにんにく、鷹の爪で味を整えて具材にもやしと豆腐をプラス
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トムヤムクン風デトックススープ
イサキの刺身
アサヒ ドライ0

このトムヤムクン風、めっちゃ好きな味!!
これいくらでも食べられる!!
コブミカンの葉を入れると一気にタイ料理の味になりました。


和のエスニックとチグハグだけど、いいんです(笑)刺身食べたかったんやもん。
食べたいもの食べないと続かないよね←言い訳
困ったらこの味付けにしよう。



5食目 朝ごはん
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残ったトムヤムクン風でエスニック雑炊

これで24cmルクルーゼで作った分全てなくなりました。


で、2回目の一食目(今ココ)
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味付けは塩レモンと黒コショウ。
前日昼夜と外食になったので朝ごはんはスープだけ。お代わりして、この後キウイ1個とヨーグルト食べました。




ところで、皆さまお気づきでしょうか。


4食目の刺身がある夕食以外、パズーが写っていないことを!!Σ( ꒪□꒪)

野菜しか入ってないし、かつおだしもかなり薄めなので興味ないのかな(笑)
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↑ヨーグルトは出した瞬間やってきます



肝心の効果ですが、スープで水分たくさん摂ってるからトイレ近いです。
あと、すっごく快腸( ̄▽ ̄)


味付けや具材のプラスで頑張って続けたいと思います。





乾燥コブミカンの葉は前回UR氏の一時帰国の際にバンコクで買ってきてもらいました。
結構たくさん入ってて一生分くらいありそう(笑)
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本日も最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。

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車に乗る前に猫バンバン!



1ヶ月ほど前からエゴマ油を使い始めました。




エゴマ油は必須脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含んでます。
α-リノレン酸は体内でDHA・EPAに変化。これは青魚に多く含まれる成分です。


さかなさかなさかな~
魚を食べ~ると~
あたまあたまあたま~
あたま~が~よく~なる~

の成分です。

あたま、良くなりたいです。

それ以外にもα-リノレン酸には体内の脂肪を燃焼しやすくする働き、抗アレルギー効果、炎症を鎮める効果があるそうです。





現在我が家でよく使ってる油はこんな感じ。

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エゴマ油、胡麻油、グレープシードオイル
これ以外に米ぬか油も使ってます。



どうでもいいんですが、「油」と「脂」の違いってなんだろう??

油より脂のがベタベタして体に悪そうなイメージだけど…。


調べると、「油は常温で液体、脂は固体」とのこと。


牛肉のあぶらは、脂。
魚のあぶらは魚油…なので油。なるほど。


あれ、じゃあココナッツオイルは…??
白く固まってるけど…。

ココナッツオイルの融点、24℃
常温→15~25℃


微妙ーーー!!
でも、「ココナッツ脂」て、なんか嫌だし!(笑)



…と、話が飛びましたがエゴマ油を毎日の食事に取り入れています。
α-リノレン酸は熱に弱く分解されてしまうため、加熱せずに使うのが良いとのこと。

スープに食べる前にたらしたり
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ドレッシングにして野菜にかけたり
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パン焦がした( ¯ᒡ̱¯ )  


先日chamoshuさん夫妻が来た時も、ひじきサラダのドレッシングに胡麻油とエゴマ油半々で使いました。
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chamoshuさんの旦那さんはエゴマ油苦手だとのことですがこれは気づかず食べることができたそう。
胡麻油と半分にしたのがよかったかな。

メーカーにもよるかもしれないけど、今使ってるえごま油はそんなに臭みを感じません。
エゴマ油は生臭い、青臭いと感じる人が多いみたいですが、コクが出る感じで個人的には好きです。
そのまま飲むのはちょっと抵抗ありますが…。


そんな臭みというかコクを美味しく食べられる一番好きな使い方は、これ
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醤油とえごま油を2:1くらいで混ぜて、そこにすりゴマ。


これを焼き海苔に付けて食べます
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簡単おつまみなんですが、これが美味しい~!

ごはんやお餅やかまぼこをくるんで一緒に食べても美味しいです。


エゴマ油の効果なのか、便秘気味だったのが毎日お通じがあるようになりました。









おまけ。

昨日のドラえもんの鈴をシータさんの首に付けようとするとこんなことに(; ̄ェ ̄)

するりん。
細いなあ~。


りょこえもん
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つまり、シータさんのウエストとうちの首は同じ太さ(*_*)

持ってるみなさん、これ一度はやったよね?(笑)

りょこえもんは1日経ったら消します(笑)









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車に乗る前に猫バンバン!

免疫力を高めたい」の記事でも書きましたが、3月からジムに行くことにしました。

今のマンションに引っ越してすぐに同じジムに入ったのですが、全然行けなくて数ヶ月で挫折(  ̄ᒡ̱ ̄ )

ですが、今回は!今回こそは!
目標もあるし続けます、続かせます!!






というわけで形から入りました。

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フィットネスウェアとシューズ一式購入。

ショートパンツ買っちゃいました。
以前はママさんバレーで使ってるシューズやジャージでやってましたが、テンション上げるためにかわいいウェア買いました!


“人間って大変やな…”
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で、昨日は再開後の初ジム!
しかし、いざ着るとなるとなんとなく恥ずかしくなって、部屋着にしてたジャージで行ってしまいました(笑)
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でも、うちよりずっと年上の方がとてもかわいいウェア着てるの見て次からは着て行くのを決意!

このへんのプチプラを洗い替えに買おうかなー。




このジャージもかわいい!普段も着れそう✩⋆。˚



“ま、がんばってー”{1DEEBBEE-357F-4A15-9947-D146B6DE8386}

「りょこ、ジム辞めるってよ。」にならないよう見張っててください(-_-;)



◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ちょこっとお知らせです。

ステッカー、本日19時にミンネにアップします。
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(現在は展示のみになってます。)


詳しくはミンネを見てください(^ω^)

ミンネ→★★★

(RYOKO-NYANS で検索しても出てきます)


ステッカー作るより、ミンネの設定とかするほうに時間かかってしまいました…(-_-;)



踏まれてもーた…(; ̄ェ ̄)
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購入してもらえるといいなー(>人<;)



製作中めっちゃ邪魔された…(; ̄ェ ̄)
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パズーは基本いつも「しっぽ、ぴーん!」か、「しっぽはてなマーク」です。

4月からはオーダー作成もしようかなーなんて考えてます。





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記録のための記事です。
風邪とかインフルエンザとか花粉症とかいろいろ気になるし、体にいろいろ出てくるお年頃だし…てので免疫力を高めたいと切実に思うようになりました。

一応仕事的に、どんな食品が免疫力を高めるのかは知ってはいたけどちゃんと本を読んだわけではなかったので本を2冊買ってみました。(電子で)
{4942338E-8FA1-45BD-8534-02DCD083AC5F:01}

{472C864B-99D4-4885-BC9D-1CC7DCBD1702:01}


リンクは電子書籍ではありません)



まあ、どちらも要するに…


食べ物はバランス良く食べなさい


ていう当たり前のことが書いてました。

当たり前のことだけど、再認識できたしレシピも載ってたので買ってよかったです。
(本の見やすさ、書き方的には後者の本の方が自分には合ってました)



以前から1日の食事で「まごわやさしい」を取り入れることを気にしていたのだけど、免疫力に関してもそれはとても必要なことみたいです。
本には「まごわやさしい」という言葉は書いてはなかったけど、書いてあることを要約するとそんな感じでした。

ちなみに、「まごわやさしい」とは

ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻類)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(キノコ類)
い→芋

「ま」と「い」は、うちはかなり気をつけないと欠けがちになります( ¯ᒡ̱¯ )  



まごわやさしい以外に、本を読んだりネットで見て実践しようと思ったこと。


ネバネバ食品を毎日取り入れる
納豆、おくら、めかぶ、長芋…など。
これは好きなものが多いのであまり気にしなくても普段の食事で毎日摂ってる気がするのだけど。
外食したときも気にしておこうと思います。


緑茶を1日4~5杯飲む
最近あまり飲んでませんでした。
コーヒー、紅茶、水が多くなってた…。
以前買って値段の割に美味しかった緑茶を楽天でリピートしました。




発酵食品を積極的に使う
ヨーグルト、キムチ、納豆、米麹、などなど。
これも好きなものが多いので気にしなくても摂ってる気はするのですが、米麹の甘酒を作って継続して飲もうかなと考え中です。

甘酒は炊飯器でも作れるけどヨーグルトメーカー買って、それでヨーグルトも甘酒も作っちゃうとか??


気になってた甘酒もできるヨーグルトメーカーは3月半ばまで入荷待ち…(; ̄ェ ̄)



しかしながら、ヨーグルトは家で食べると、それはもうパズーがくれくれ攻撃で大変…( ¯ᒡ̱¯ )  
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あまりにひどいので「囮ヨーグルト」をあげて、その間に急いで食べます。
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小さじ2杯くらいを人肌程度に温めてあげます。
ちなみに、うちの食べているヨーグルトもレンジで30秒ほど温めてます。

でも、これくらいだとものの数秒で完食。


“あんなちょびっとで足りるかいっ!”
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かなり文句言いたげ

また、くれくれ攻撃始まります。



ゆっくり食べられないので最近は職場に売りに来るヤクルトを飲むことが多いです(; ̄ェ ̄)




話がずれてしまいましたが、続きです。

不飽和脂肪酸の多い油を摂る
今話題ですよねー、亜麻仁油、えごま油など不飽和脂肪酸を多く含む油。
血液サラサラにして血行を良くし、体温を上げる効果やら便秘改善やらいろいろいいことがあるのだとか。
さっそくえごま油買ってみました。


これまた別記事に書こうと思います。
クセがあるから好き嫌い分かれると口コミには書いてましたが、うちはかなりえごま油好きです❤︎
焼き海苔に醤油とえごま油つけてご飯と一緒に食べるのサイコー♪( ´▽`)




加工食品を減らす
ハム、ベーコン、ウインナー、レトルト食品。
レトルト食品はそんなに使わないけど、ハムとかベーコンは大好物。(お酒のつまみになるから)
たまーにインスタントラーメン無性に食べたくなるし、完全になくすのは逆にストレスになるので、なるべく減らす…というゆるい感じで。



定期的に運動をする
休会していたジム再開します!
食べ物はそんなに改善しなくても今までのをちょっと足し算引き算して続ければいいんじゃないか…なんて思ったりしたのですが、大きく改善必要なのは運動だと思いました。
最近はママさんバレーもあまり行けてなく、めっきり運動不足で体力低下が甚だしいです。

ホットヨガも興味あってやりたかったのですが、時間決まってたりするとうちの場合は行かなくなる確率が高いので、まずは行きたいときに行ける近所のジムで頑張ります。



あー、もう1つ大きく改善しないとダメなところありました。


お、お…


お酒を減らす(; ̄ェ ̄)

くぅー、宣言するのは勇気がいる…

この2年くらいでお酒の量確実に増えました。
何度も、「お酒減らします!」とブログでも書いてるけどなかなか実践できてませんでした…。
基本、家での食事では週末のみ(金土)飲酒可にしようと思います。
本気で!
本当に!



免疫力高めるためにこんなことしてるよー!とか、これ効果あったよー!とか、この本おすすめだよー!てのがあったら是非教えて欲しいです(^ ^)

 



可愛いかわいいにゃんずのためにも健康でいないとね!
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安心してください!
履いてないけど隠してますよ。








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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました✩⋆。˚



風邪の薬についての記事に、たくさんアドバイスや心配のコメントをしていただきありがとうございます(>人<;)
かたつむりペースになりますが、少しずつお返事させていただきますm(_ _)m




昨日、結局早退してその足で耳鼻科に行きました。


定時に出勤はしたものの、

ゲホゴホッ、ゲェホグェホ…

げふっ( °д°)


て、咳のしすぎでえづいてたのを係長が見かねて、
「聞いてる方が辛いわ(; ̄ェ ̄)はよ帰り」
と、出勤後わずか2時間で帰されたのでした。

耳鼻科は思ってたよりは混んでなくて、待ったのは30分ほど。前日にもらった内科の薬を伝えると

「あー、これじゃ治らないね。年越しても咳出てたかもよ。今日来てよかったね。」


やっぱり…(; ̄ェ ̄)

アズノールうがい液は炎症抑える効果はあるものの、うちみたいになってからはすでに遅いそうです。
アレグラも、アレルギー症状で出る透明の鼻水の場合はアレグラは効くけど、うちの状態ではほぼ効果はないと…。


鼻に管突っ込まれてズボボボボと吸われ、薬塗った棒で喉の奥をグリグリ(T▽T;)
泣きそうでした…。


でも、これをしてもらってから鼻水と咳が劇的に良くなりました!

薬は
痰切りのカルボシステイン(ムコスタのジェネリック)
抗生物質のセフジトレンピボキシル(メイアクトMSのジェネリック)
咳止めのフスコデ錠
が出ました。


そして、風邪引いてもタダでは起きないのがうち。

なかなか出歩かない平日の昼間。
先日売り切れで閉まってたパン屋さんが耳鼻科の近くだったので帰りに寄ってみたら…

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開いてたー❤︎
風邪引いて病院行って良いことがあったー!


というわけで、買ってきたパンとお惣菜でお昼ごパン。
スープだけ作りました。
(と言っても前日の鍋の残りに豆乳入れただけ)
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料理作る元気はないけど、食器並べるくらいの力は残ってました。
カラフルで元気になりそうなテーブルコーデにしてみました。


この写真、珍しくパズーが写ってません。




安心してください、ちゃんと来てますよ。

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買ったのはカレーパンとブリュレ(カスタードクリームの上に焦がし砂糖が乗ってる)と食パン

どれも素朴な味わいで美味しかったです。
カレーパンの中のカレーがなかなかスパイシーでうち好みでした❤︎(喉にはしみたけど)

そしてたまたまかもしれないけど、店員さん3人いたのだけど、作ってる人も接客の人も全員男性!しかもイケメン風!←
パン屋さんではなかなか珍しいと思います。



耳鼻科のあとパン屋に寄って12時半ごろ家に帰ったら、だーれも迎えに来てくれませんでした(; ̄ェ ̄)
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しーん…。




その代わり、陽だまりに猫が落ちてました。
(リビング、26°Cありました)

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ラインでくるりん派のみんなにこの写真見せたら、梨ちゃんが「 パズーの中にいるおっちゃんがりょこちゃんのいない間に出てきてて、着ぐるみ干してるところだったから迎えに来れなかったのでは?」て(笑)
この発想おもしろすぎるー(≧∇≦)

さらに、chamoshu姐さん「慌てて着ぐるみ着てファスナーにお肉はさんで『んぎゃっ』とか聞こえなかった?」て。もうおもしろすぎー!!




昨日今日と薬飲んでにゃんずとゆっくりしてたら風邪は快方に向かってきました。
やはりこの年になったらもう薬に頼らざるを得ないんやね…(  ̄ᒡ̱ ̄ )  









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これはまた別記事で詳しく書きますが、UR氏からにゃんずへのクリスマスプレゼントも届いてほくほくぬくぬくです(*^o^*)
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございました✩⋆。˚