UR氏に何気に「最近、お腹出てきたんちゃう？」と言ったら
「お昼ご飯、お米無しで」
と言われてしまい、お弁当が今週からおかずオンリーになっています。
当たり前ですが、その分おかずを増やさなければならず、普通におかず増やすと今度は塩分が多くなってしまうのでなかなか難しい～💦(薄味こころがけてはいるけど)
メインのおかずは前の日の晩ごはんから取り分けたものを入れていますが、それとは別にボイル野菜や味薄めの野菜炒めなどの作り置き必須となりました。
1日目
✮ししゃもとドライトマトのオリーブオイル焼き
✮ごま入り卵焼き
✮ごぼうとこんにゃくの煮物
✮青のりポテト
✮きのこと人参の明太子炒め
✮ブロッコリーの塩麹和え
✮ボイルスナップエンドウ
✮ミニトマト
ここ全部下はブロッコリーです（笑）
2日目
✮牛タンのねぎ塩焼き
✮豆腐ステーキ
✮豆もやしのナムル
✮マッシュルームと赤ピーマンの焼きびたし
✮紫キャベツのマリネ
✮ごぼうとこんにゃくの煮物
✮ブロッコリー
同じくこの辺全部もやし(￣▽￣)
3日目
✮牛ハラミの焼肉
✮野菜炒め
✮ゆで卵
✮紫キャベツのマリネ
✮マッシュルームと赤ピーマンの焼きびたし
✮自家製きゅうりのぬか漬け
✮ボイルスナップエンドウ
お肉の下は野菜炒めです。
4日目
✮鱈とウインナーと野菜のトマト煮(前日のトマト鍋の残り)
✮焼きかぼちゃ、焼きナス
✮野菜炒め
✮紫キャベツのマリネ
✮ミニトマト
✮マスカット
かさ増し食材、レパートリー増やさねば。
とうもろこしとか入れてみようかな(｡• . •｡) ??
UR氏は今上司の方の車に乗せてもらって通勤してる上、職場でもほとんどデスクから動かず歩数計見たら1日1000歩も歩いてない日もあるそうです(￣▽￣;)
なので、計算してみたらわたしとUR氏消費カロリー変わりませんでした。
わたし
基礎代謝 約1200kcal
生活・運動消費カロリー 約700kcal
UR氏
基礎代謝 約1600kcal
生活・運動消費カロリー350kcal
UR氏は働いてるし、男の人やし…と思って、いつも晩ごはんのおかずUR氏の方多めに盛ってたので、それもよくなかったんでしょうね…(￣▽￣;)
UR氏昨日は早めに帰ってきたので、1時間コンドミニアムのジムとプールに行ってました。
ぱずたんも、もう少し痩せようね…。
【追記です】
ごはんメインのインスタ裏アカウント(→★★★)のフォロワーさんが300人超えました。
ありがとうございます！！
投稿も40件超えましたが、リアルにめっちゃしょぼい日あります（笑）
晩御飯とお弁当は、どんなにしょぼしょぼな日でも作ったら載せるようにしてます(￣▽￣)
(朝と昼ごはんは時間のある時だけ載せてます)
![[画像:ce3bce4e-s.jpg]](https://livedoor.blogimg.jp/ryokonyans/imgs/c/e/ce3bce4e-s.jpg)
コメント
コメント一覧 (5)
お料理上手で羨ましい。
うちの旦那は米がないと嫌な人なのでご飯抜きは出来ないです。
塩分は若いうちから控えた方がいいですよ。
薄味に慣れないと私のように歳をとってから高血圧では遅いです。
健康に気を付けるのはいい事だと思います。
そろそろウォーキング再開しないとなあ
炭水化物抜くのが1番大変(✘д✘๑;) ³₃
私は主食だから、抜くのが辛かった💧
基本(米、パン、麺)が好きだから( 💓∀💓)
私もあんまり動かないから体力維持にライザップしてるけど体調を悪くして休んでるからなー💧
でも、かさましなら野菜とかコンニャクが良いと思うよ。
いつも弁当ブログ見てますよー
頑張って下さいね(｡-_-｡)
こんにちは😊りょこｻﾝ❤
おかずのみ弁当で 1杯呑めまーす😁
糖質オフでカリフラワーを細かくしてご飯がわり、というのがありますよ…とだけ言いたかっただけです（もし知ってたらごめんなさい
とうもろこし（糖質）増やしたら意味無いですよー
米を食べずにパン食べてるようなもんです