2022年のカレンダーを販売してます。

売上の一部が保護猫施設に寄付されます🐾




現在、マレーシアの首都クアラルンプールに猫６匹と人間2人で住んでいます。


主に猫との南国暮らしを綴ったブログです。

猫たちの詳しいプロフィール⇒★★★



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さらに現在、子猫のもんちゃん保護中…で、7匹…。





ロックダウンが緩和されて、ジムなども行けるようになりましたが、結局ジムは満期を期に更新せずやめちゃいました。

引き続きウォーキングと宅トレをメインでダイエット＆ボディメイクをしていこうと思ってます。

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↑家でのトレーニング。
10分で汗だく😂




わたしの場合は、有酸素運動(主にウォーキング)をメインでして、あとはスキマ時間に軽い筋トレ(5〜10分)、ストレッチをしてます。


家で1人でも継続してできたのは、とあるひとつのダイエットの根本的マインドがわたしの中で生まれたからです。


それは

「食べるために、動く！」



この一言を頭に入れておくだけなのですが、食いしん坊のわたしには効果てきめんでした😂


運動すると、おなかがすきます。
当たり前のことなんですが、お腹すいてから食べると、本当に本当にごはんが美味しいんです😋


大人になると、ただ、なんとなく時間が来たから食べる。
家族がごはん食べるから一緒に食べる。

みたいなことが主婦はとくに多くなるんじゃないかと思います🥺


でも、軽くでも運動してお腹すかせてから食べると普段のごはんがとっても美味しいんです。

30分や1時間まとめて運動しなくても、食事と食事の間のスキマ時間にHiitトレーニングを5分くらいを1〜2回やるだけでも全然違います。


おすすめHiitトレーニング




今日は外食すると決まってる日は


「せっかく美味しいもの食べるなら、さらに美味しくたくさん食べたい！」

て思いでさらに張り切ってトレーニングできます。
時間がある時は外食するお店まで、早歩きで行くこともけっこうあります。
その後のビールがまた美味しい😋



同じ体重でも、体脂肪率が低くて筋肉があるほうが代謝がいいので食べる量は多くなるし、食べても太りにくくなります。

「たくさん美味しく食べるために動く！(ง •̀_•́)ง」

これが食いしん坊のダイエットマインドです😂


動いたあとの、サテ(焼き鳥)がうまーい❤
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よくダイエットで言われている
「食べたら動く！」てやつ。

食べたから運動しなきゃ🥺🥺🥺
て思うより、

運動したから食べれる！ひゃほー！🤩
のが楽しくてよくないですか？（笑）


これで、ほぼ食事制限はなしで今のところいい感じにボディメイクできています。
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最近代謝よくなってきて汗もよくかくようになりました👏
でも現状に満足せずに、アフターをビフォーにしていこうと思ってます。




それに、猫飼ってると…


ごはん食べてから一休み

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そうすると、こうなったり、

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こうなって、
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結局動けなくて、一休みではなくなって。

もういいや、動くの明日で良いか〜てなります。
猫 ＞＞＞ダイエット
これは当然。
で、明日もだいたい同じことの繰り返しになります。

猫飼ってる人は特に、食べる前に動く！食べて猫とゴロゴロする前に動く！を強くおすすめします（笑）







❝ パズーとくろたんとカンタもそろそろ一緒にダイエットしたほうがいいんじゃないかな。❞
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